夏季燥热容易失眠，只有好的睡眠才有美丽的存在。在此，我们总结了几点有助于睡眠的小方法，不仅有助于尽快入眠，更可以同时护养秀发，希望可以为广大女性朋友带来安静美眠。

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按摩让你早入梦乡

睡觉之前，很多女生习惯躺在床上做一些小运动，放松一下身体，举举腿或简单的蹬车动作练习，这些小运动非常有助于睡眠的开始，但是切记不要做太过于激烈的运动，过猛的运动会让你神经兴奋，反而不易入睡。古医学家探明头部穴位较多，通过按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。晚上睡觉前如果能配合用精华乳轻轻按摩，直到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，也可以帮助身体早入梦乡。

精华提高睡眠质量

许多人很注意皮肤的全面保养，早上出门一定会抹防晒，晚上睡前也会抹各种精华液”对与头发的保养只是敷衍了事，单纯认为洗发时用好的洗发香波和护发素就可以了。很多女孩子在购买、使用护肤品化妆品时往往毫不吝啬，但却没有意识到，秀发和皮肤一样，是有生命的，也需要悉心呵护，得到全面充分的护养，特别是干燥、分叉、断裂的头发，更需要精心养护，才能重新焕发活力和健康，让秀发美丽常驻。大家都知道晚上是皮肤修复的黄金时间，其实对头发来说也是！充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

香氛给你安眠好梦

据研究表明，嗅觉是所有感觉系统中，唯一不需要经过脊椎或间脑的链接，就可以直接投射之前脑的感觉系统。睡眠时，任何反感的异味，浑浊的空气都会直接刺激脑部，打断睡眠，导致烦躁、失眠。但是，良好的空气，令人愉悦的香味，同样能放松人们的情绪，帮助改善睡眠质量。薰衣草大家应该并不陌生，或许你没有亲眼见过，但从世界各地的旅游图片中应该领略过这种蓝紫色小花的朴实天然之美，再不然，最起码也用过含薰衣草成分的化妆保养品。

防热保证夏季睡眠

很多长头发的女生都有这样的烦恼，晚上洗完的长发很难干，可是头发湿漉漉就躺下休息不但会觉得头部不适，还会严重影响睡眠质量，这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤或经脉阻闭。 可是如果用风筒将长发吹干又会让发丝收到高温的伤害，刚刚保养好的水润秀发瞬间被摧毁的干枯毛躁！怎样能做才能证晚上的甜蜜睡眠不被影响，又能防止高温带走秀发的健康水润呢？晚上洗发后均匀喷洒放热喷雾于头发上，再用风筒将头发吹干，有了秀发的防热保护罩，晚上睡觉不再担心，安心好眠。

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